Sente-se em uma postura confortável, alinhe sua coluna mantendo o tórax levemente para cima, ombros relaxados e o queixo paralelo ao solo. Evite encosto para a cabeça. Respire profundamente algumas vezes pelo nariz exportando pela boca e então permaneça consciente, sendo o observador e a testemunha interna. Não alimente os pensamentos, não faça julgamentos. Apenas permanece em silêncio. Apenas esteja presente aqui e agora.

Meditação guiada feita pelo Prof. Bruno, formado pelo Café Yoga e professor na escola.

Acesse → https://www.youtube.com/watch?v=o-ZPDbd70gU

Benefícios da meditação guiada

A meditação guiada traz inúmeros benefícios, de ordem física e emocional, para o praticante. Dentre esses benefícios, podemos destacar a redução da frequência cardíaca e normalização da pressão arterial, além da melhoria de memória e maior desenvolvimento da criatividade. No campo emocional e psicológico, a meditação guiada resulta no relaxamento profundo do corpo e da alma. Ajuda também a reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança. Consequentemente, auxilia também no aumento da autoestima e autoconfiança.