Neste vídeo você vai aprender a estimular a energia Kundalini através dos mantras: LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, SHAM, na respectiva ordem. Este vídeo é curto para que você possa aprender a localizar cada um destes centros e depois praticar em silêncio, concentrando-se em cada um enquanto repete os mantras correspondentes com atenção plena. Não há um tempo específico, você pode começar com poucos minutos e com a prática aumentar gradativamente, percebendo a expansão da energia no corpo físico e também na mente.

Exercício guiado pelo Prof. Bruno, formado pelo Café Yoga e professor na escola.

Acesse → https://www.youtube.com/watch?v=dj7UigO36Mg

Benefícios da meditação guiada

A meditação guiada traz inúmeros benefícios, de ordem física e emocional, para o praticante. Dentre esses benefícios, podemos destacar a redução da frequência cardíaca e normalização da pressão arterial, além da melhoria de memória e maior desenvolvimento da criatividade. No campo emocional e psicológico, a meditação guiada resulta no relaxamento profundo do corpo e da alma. Ajuda também a reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança. Consequentemente, auxilia também no aumento da autoestima e autoconfiança.